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准妈妈是宜动还是宜静?

2021-10-02 3 jdhymc

  动与静,是人体生活中的两大常 态,对于健康来说 ,这两种状态如果 把握适当,运用适度,对健康是很有积 极作用的 ,这就是人们常说的“动亦健 身,静亦养身”的道理。对于准妈妈来说,静养身、动健身 也同样适用。准妈妈在选择运动方式 时 ,关键的是要“适当 ” 。

  我们可以 这样认为,准妈妈保健应当动静相宜。 可是现实中有些准妈妈的生活却不是这样。怀孕以后,女性在生理上会发生很 大的变化 。内脏器官负担加重 ,活动不 便,容易疲劳,出现喜静厌动情况 ,结 果 ,体质一天天变差。静自然可以使人少受外界不良因素 的刺激和影响,也可以避免一些不慎带 来的意外,然而生活中有许多生动有趣 的事情 ,可以让人调节心情,放松情 绪,获得轻松和快乐的享受 ,假如失去 了。

  这对准妈妈来说,是很可惜的 。准妈妈经常让自己过分安静 、过分 地在单一的环境中生活,心情自然显得 沉闷有余 ,活跃不足,单调之中难免还 会出现一些不良情绪来,这对准妈妈自 身、对胎儿的发育都没有什么好处。过于静止的生活状态 ,会使准妈妈 摄入的营养物质得不到消耗而过多地积 蓄在体内,结果容易造成体重增加, 出现肥胖 ,实际上形成了不利于准妈 妈健康的身体负担 ,有的准妈妈因此而 呼吸都感到困难,行动也非常不利索。

   甚至,孕育中的胎儿也可能因营养过剩 而发生过大 ,结果为准妈妈分娩增加负 担,其实,这样的结果是不好的 。进行适当的体育锻炼 ,能调节神经 系统功能,增强内脏功能,帮助消化 , 促使血液循环,有利于减轻腰酸腿痛、 下肢水肿等压迫性症状。体育锻炼还能增加腹肌的收缩力 量,防止腹壁松弛而引起的胎位不正 和难产 ,从而能缩短产程,减少产后出血。

  更主要的是,准妈妈体育锻炼有利 于增进母子健康和优生 。因此 ,我们可以这样说 ,怀孕期间 应该科学而又合理地让自己动静相宜, 这对准妈妈优生优育都是非常有益的 。

相关标签: # 准妈妈 # 生活

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